Unser Studio

Ashtanga Yoga Intro

Dienstags 16:30 Uhr, 60 Min.
In dieser zugänglichen Klasse lernst Du langsam und detailliert die Grundprinzipien der Ashtanga-Praxis kennen: die spezielle Atmentechnik und wie wir Atem und Bewegung verbinden.
Was es mit dem Blickpunkt (Drishti) auf sich hat, sowie Möglichkeiten, wie Du die Yogapositionen bei Bedarf an Deine individuellen Bedürfnisse anpassen kannst, so dass die Praxis auch mit körperlichen Einschränkungen und Verletzungen sicher ist.

Ihr könnt 3x für 45 EUR kommen.
Für Ashtanga Yoga Neulinge, gibt es ein “Anfänger Spezial”:
für 100€ könnt ihr für 4 Wochen so oft ihr wollt am Unterricht teilnehmen, um uns und unseren Unterricht kennen zu lernen.
Beides ist im Shop erhältlich.

Drop In

Drop Ins sind nur mit Vorkenntnissen in Ashtanga Yoga möglich.

Mysore Style

In Mysore Klassen werden SchülerInnen individuell in einer Gruppe unterrichtet. Sie erhalten persönliche Unterstützung und Korrekturen sowie “hands-on adjustments”. Durch das schrittweise Erlernen der Serien kann jeder innerhalb seiner Möglichkeiten praktizieren und so in seiner eigenen Geschwindigkeit Ashtanga Yoga erlernen.
Mysore Klassen reflektieren die Essenz der Ashtanga Yoga Paxis.

Jeder Schüler kann auf den Rhythmus und Sound seines eigenen Atems hören und seine Aufmerksamkeit nach innen richten. Nur so kann Yoga zu einer Meditation in Bewegung werden. Mysore Klassen sind für alle Erfahrungsstufen geeignet.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, nach und nach bekommt jeder alle Anteile, die für eine eigenständige und individuell angepasste Yogapraxis notwendig sind.

1/2 Led Primary mit Anfang der 2. Serie

Diese Klasse ist eine geführte halbe erste Serie plus Anfang der Zweiten. Offen für alle, die:
· regelmässig praktizieren
· erste Serie bis Navasana kennen

‚The Way He Taught Me (Nancy Gilgoff)‘

Immer am letzten Mittwoch im Monat. Eine softe Primary Series, so wie Nancy Gilgoff es von Sri Patthabi Jois während Ihres ersten Besuches in Mysore gelernt hat. Eine schöne Praxis, die sehr kompakt ist.
Hier gibt es einen wunderbaren Artikel darüber, wo Ihr alles nachlesen könnt.
Offen für alle, die bis Navasana (Boot Position) praktizieren.

Led Klasse / Sonntag Morgen

Der Fokus dieser Klasse liegt auf dem Rhythmus der Serien. Es wird im gemeinsamen Rhythmus praktiziert. Eine herausfordernde Klasse für alle mit regelmäßiger Praxis.
Offen für alle, die bis Navasana (Boot Position) praktizieren.

Einzelunterricht

Bei individuellen Problemen und Fragestellungen können Einzelstunden vereinbart werden.

Moon Practice

An Mondtagen (Vollmond und Neumond) bieten wir einen geführten Klasse für alle Erfahrungsstufen an. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yoga Sangraha

Sangraha bedeutet Sammlung. Es ist eine moderne, atemgeführte Praxis klassischer Yoga-Sequenzen, die das Nervensystem sanft ins Gleichgewicht bringt und ein Gefühl von Ruhe, Klarheit und Verbundenheit mit sich selbst und dem Leben schenkt.
Kriyas, Pranayamas, verschiedene Sonnengrüße und Asanas aus unterschiedlichen Traditionen, zusammengestellt zu klaren, wiederholbaren Sequenzen.
Reguliert und balanciert das Nervensystem, unterstützt die Homöostase, die Stressbewältigung und fördert Ruhe und Klarheit.
Kräftigt, unterstützt Flexibilität ohne zu erschöpfen.
Die Teilnahme ist offen für alle.

Bewusst Atmen & Meditation

Im 1. Teil der Stunde machen wir uns das Unbewusste (unseren Atem) bewusst. Wir erkunden die Resonanz Frequenz (5-7 Atemzüge pro Min).
Der Effekt ist eine tiefe Ausgeglichenheit, vergleichbar mit einem Resetknopf für das autonome Nervensystem. Das Herz-Kreislaufsystem wird ebenfalls gestärkt. Bei regelmäßiger Praxis können wir besser mit Stress umgehen.
Im zweiten Teil der Stunde werden wir sitzen. Meditation. Angeleitet. Die Teilnahme ist offen für alle.

Restorative / Yin Yoga

Verschiedene Techniken werden angewendet, um die Gelenke zu mobilisieren und die allgemeine Flexibilität zu erhöhen.
Lang gehaltene Dehnungen helfen Verspannungen in den Muskeln und im Bindegewebe zu lösen und tief zu entspannen. Körper und Geist kommen zur Ruhe.
Die Teilnahme ist offen für alle.

Stretch & Relax

ist eine Mischung aus sanften Bewegungen in alle Richtungen des Körpers und entspannenden gehaltenen Posen. Ideal um Geist & Körper in der Mittagspause etwas Gutes zu tun. Als Ergänzung zur dynamischen Ashtanga Praxis. Die Teilnahme is offen für alle.

Vinyasa Flow

Montags:
Der Fokus liegt auf der Stärkung von Rücken und Körpermitte, dem Aufbau von Kraft sowie einem besseren Verständnis für den eigenen Körper. Durch die bewusst geführte Bewegungsabläufe entsteht aber auch der Raum für mentale Balance. Die Klasse lädt so dazu ein, Stabilität zu entwickeln, innere Ruhe zu finden und Kraft nicht nur aufzubauen, sondern auch bewusst einsetzen zu können.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Freitags:
Lass dich vom Fluss deines Atems durch diese dynamische und meditative Sequenz leiten. Inspiriert von den Prinzipien fließender Bewegungen aus Ty Landrums „Black Lotus Yoga“, erkundet dieser Kurs die Balance zwischen Anstrengung und Leichtigkeit anhand einer Abfolge kraftvoller, erdender Haltungen. Der Atem bildet das Fundament jeder Bewegung und schafft Raum für Innenschau. Freu dich auf eine Praxis, die zugleich energetisierend wirkt und tief zentriert.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.