Informationen für Anfänger
Ashtanga Yoga ist eine herausfordernde Yogapraxis. Um eine stabile und sichere Yogapraxis zu entwickeln ist es notwendig, mehrmals in der Woche zu praktizieren. Anfangs empfiehlt es sich mindestens 2-3 Mal in der Woche zu üben. Dabei ist öfters wenig besser als selten viel. Wichtig ist, die Praxis über einen längeren Zeitraum aufzubauen und erst nach und nach neue Asanas hinzuzufügen.
Was den Unterricht betrifft bitte folgendes beachten:
- ideal zum Einstieg sind unsere Anfängerworkshops am Wochenende
- Für Anfänger sind alle Mysore Klassen geeignet. Ihr könnt jederzeit, mit und ohne Vorkenntnisse mit der Yogapraxis beginnen.
- Bitte 10 min vor Unterrichtsbeginn im Studio sein. Morgens ist der Beginn flexibel, ihr könnt zwischen 7:30 und 8:45 beginnen. Ab 7 Uhr ist das Studio geöffnet, und wenn ihre eine selbständige Praxis habt könnt ihr früher beginnen.
- Vor dem Yogaunterricht sollte mindestens 2 Stunden nicht gegessen werden, bei großen Mahlzeiten bis zu 4 Stunden, damit das Verdauungssystem nicht mehr arbeitet.
- Es empfiehlt sich vor dem Yogaunterricht zu duschen oder ein heißes Bad zu nehmen. Dies ist zum einen eine ideale Erwärmung der Muskulatur, zum anderen ist dies unterstützend für die Entgiftungsprozesse, die durch das Schwitzen im Ashtanga Yoga in Gang gesetzt werden. Um diese Prozesse nicht zu stören, sollte man nach der Yogapraxis mindestens eine Stunde mit dem Duschen warten. (Für alle, die direkt zum Arbeiten gehen, ist es natürlich möglich, danach zu duschen. Trotzdem die heiße Dusche vor der Praxis nicht auslassen.)
- Bitte zum Unterricht ein Handtuch und eine wenn ihr habt eine eigene Yogamatte mitbringen (Matten könnnen im Studio gelagert werden und es gibt für den Anfang auch einige Matten zum Ausleihen).
- Bei auftretenden Fragen oder Schwierigkeiten bezüglich der Praxis und bei Veränderungen aller Art, die erstmal ungewohnt sind, bitte nachfragen (z.B. können durch die Yogapraxis alte Verletzungen oder Blockaden wieder auftauchen).