Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga nach der Lehre von Sri K. Patthabi Jois ist eine herausfordernde Yogapraxis und eine Möglichkeit, auf allen Ebenen (körperlich, geistig, mental) zu wachsen und kräftiger und flexibler zu werden. Diese Form des Yoga zeichnet sich durch das dynamische Üben der Asanas in festgelegten Serien und im Einklang mit dem Atemrhythmus aus.
Es gibt festgelegte Übungssequenzen "Serien". Jede Serie ist eine Abfolge von Asanas, innerhalb der jede einzelne Position auf die nächstfolgende vorbereitet. Die erste Serie, "Primary Series" (in Sanskrit "Yoga Chikitsa") bedeutet übersetzt Yoga Therapie. Sie ist konzipiert, den Körper und das Nervensystem zu kräftigen und Heilungsprozesse zu unterstützen. Durch regelmäßiges Üben kann "Prana" (die Lebensenergie) aktiviert werden. (primary series chart als pdf download)
Im Verständnis von Yoga wird von einem komplexen Netzwerk von Energiekanälen "Nadis" im Körper ausgegangen. Entlang dieser Nadis können Hindernisse, "Granthis" oder Knoten, den freien Fluss von Prana behindern, wodurch es zu körperlichen wie auch mentalen Beschwerden kommen kann. Durch geduldiges und regelmäßiges Praktizieren der ersten Serie kann Prana wieder ungehindert fließen.
Die zweite Serie, "Intermediate Series" (Nadi Shodana), reinigt das Nervensystem und öffnet die Energiekanäle. Die "Advanced Series A, B, C, D" sind für sehr fortgeschrittene Schüler und erfordern ein hohes Maß an Kraft und Beweglichkeit. Jahrelanges und regelmäßiges Üben sind notwendig.
In der Ashtanga Yoga Praxis nutzen wir einen freien Atem mit Sound.
Als Drishti wird die Blickrichtung in der einzelnen Asana bezeichnet.
Bandhas sind energetische Schlüsselstellen im Körper. Durch die bewusste Arbeit mit den Bandhas lässt sich der Fluss von Prana regulieren.
Das Praktizieren der Sequenz in der korrekten Abfolge, Vinyasa, Ujjayi-Atem und der Gebrauch der Bandhas erzeugt eine große innere Hitze. Diese erzeugte Hitze ist gewollt und unterstützt die Reinigungsprozesse im Körper. Eingelagerte Giftstoffe werden ausgespült und durch den Schweiß werden Hormone und Mineralstoffe freigesetzt.
Ashtanga Yoga ist eine herausfordernde Praxis. Kraft, Durchhaltevermögen und Schweiß sind einzigartige Aspekte in dieser Form des Yoga. Dies scheint entgegengesetzt zur westlichen Meinung über Yoga zu sein. Doch die Anstrengung wird belohnt. Der Körper wird kräftiger, beweglicher und entspannter, die Gedanken gewinnen Klarheit und durch tiefes Loslassen können wir uns von dem befreien, was nicht mehr hilfreich ist.
Ashtanga Yoga ermöglicht dem Praktizierenden, sein/ihr größtes Potential auf allen Gebieten (physisch, psychisch und spirituell) zu entwickeln.